“我已经吃得很少、也开始动了，为什么体重还是不动如山？”

不少人都有这样的困扰，明明少吃多动，却看不到成效。问题可能不是你不够努力，而是身体的体质没调好、代谢力没启动。

体态管理不只是热量进出这么简单，若代谢底层出了问题，即使吃少搭配狂运动，都可能“白忙一场”。想要拥有轻盈体态，要从根本调整体质，养出好代谢力才会事半功倍！

体态＝体质的反映，代谢翻转才能有感改变

体态是体质的反映，当代谢顺、消化吸收正常，身体自然就不容易囤积脂肪，反之，如果体质长期发炎、代谢卡卡，不仅减重困难，也容易反复复胖。

想真正拥有好体态，就得从调整体质开始，让身体进入“体质调好、代谢提高、体态自然好”的正向循环。

代谢翻转三关键：肠道、作息、饮食

1.肠道健康燃脂肪－关键营养：后生元 CECT8145

你知道吗？我们体内的肠道菌相也会影响胖瘦！当好菌不足、坏菌过多时，身体会倾向慢性发炎，导致代谢力下降、脂肪更容易囤积。

摄取富含益生菌与益菌生的食物，有助于建立多样且平衡的肠道菌相，而益生菌在肠道内代谢后产出的有益代谢物－后生元（Postbiotics）则能更进一步的帮助肠道好菌加分，达到抗发炎、调节免疫、维持代谢的功能。

后生元除了是益生菌的代谢产物之外，也可以是热去活的益生菌。研究发现，代谢型菌株－ CECT8145，在后生元的状态下，能精准传递代谢讯号到肝脏，启动“少囤积、多分解”顽固内脏脂肪的机制，不仅帮助体态管理，更是打造健康内在的核心。

2.优良作息提升代谢－关键营养：摩洛红橙

现代人生活忙碌、常熬夜加班，让身体的“代谢开关”总是开不了。其实，只要睡得够、动得好，代谢自然会运作得更顺畅。

除了建立规律作息与运动习惯，也可透过营养加乘，像是摩洛红橙富含红橙多酚，研究发现其中独特的花青素和其他各种类黄酮的植物营养素，能协助燃烧多余热量，促进脂肪分解，帮助减少脂肪囤积。

此外，运动前补充摩洛红橙，能帮助有效燃脂。搭配运动后补充足够蛋白质，维持肌肉量、提高基础代谢率，就能让代谢开关稳定。

3.饮食管控阻糖挡油－关键营养：腰豆(白肾豆)＆黄豆萃取＋绿茶多酚磷脂复合物

“三分练，七分吃”的体态管理真理大家都知道，但吃得少，不如吃得对。热量控制固然重要，更关键的是——你吃进去的营养密度和吸收效率。

日常建议以原型食物、优质碳水与蛋白为主，再搭配帮助阻糖挡油的聪明营养组合：

腰豆(白肾豆)萃取：抑制α-淀粉酶，减少淀粉分解，让糖类不易被吸收。

黄豆萃取：抑制α-双糖酶，减少双糖转为单糖，帮助降低蔗糖吸收。

绿茶多酚磷脂复合物：透过磷脂质与绿茶素结合，有效提升吸收率，胜过一般水溶性绿茶多酚，能更有效阻断油脂吸收，持续摄取能促进脂肪氧化酶活性、提升油脂代谢效率。

这套组合等于帮你“吃进去的热量减一点、代谢的效率加一点”，大大降低饮食失控造成的代谢负担！

4.加分补给，打造专属好体质

除了掌握三大代谢关键，也可以根据个人需求补充关键营养素，像是：

蛋白质：维持肌肉量、提升基础代谢。

亚麻油酸：促进脂肪分解、减少脂肪细胞堆积。

BCAA氨基酸：保护肌肉、延长运动耐力。

Omega-3：抗发炎、调节脂肪代谢。

综合维生素：补足代谢酵素所需的辅因子，维持能量产生。

这些营养素能从日常饮食中摄取，也可以视情况选择高品质补充品，让代谢节奏更加稳定、持续改善体质！

从体质出发，才是长久好体态的关键

追求健康体态，不该只靠节食或短期爆冲式运动。真正有效的管理，是从体质出发、启动代谢力，再搭配关键营养支持，打造长久稳定的健康好状态。

想从根本改变体态，不妨先从今天起，养出让代谢力ＯＮ的好体质吧！